运动吃甜食危害多
2013-06-21 15:28:08   来源:   评论:0   点击:      进入社区讨论>>

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       现在很多人都爱吃甜食,虽然大家知道甜食吃的太多对身体不好,最严重的肯定是发胖和蛀牙。有些人喜欢在运动之前吃甜食补充能量,殊不知,运动健身前吃甜食对身体很有危害。
  
  尤其空腹吃甜食危害更大。
  
  运动健康在如今受到了人们的重视,但是在运动时很多人会容易忽略了自己的饮食,结果让自己在运动中出现了不良反应,比如说有些人在运动前空腹吃甜食,结果出现了头晕、头痛等不适症状。
  
  甜点的诱惑,实在难以抗拒!
  
  空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。
  
  此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。
  
  空腹吃甜食的危害:英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表明,空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中,发现糖会慢慢与蛋白质结合,从而改变蛋白质分子结构,使蛋白质营养价值下降。
  
  运动健身是个很好的习惯,大家要注意空腹不能吃甜食哦。
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