晨跑前应该吃些哪些食物?
2013-06-28 16:08:59   来源:   评论:0   点击:      进入社区讨论>>

        现在的都市生活压力越来越大,很多人都选择运动来释放压力。因此清晨我们总在小区看见很多晨跑的锻炼者。你知道晨跑钱应该吃哪些食物比较好吗?
 
       单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,但是会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
 
  空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
 
  对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。
 
     温馨提示:锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
 
        晨跑不仅强身健体,还能减肥哦。想要减肥的朋友可以试试的哦~
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