当你情绪失落时你应该怎么办?
2013-06-21 15:37:57   来源:   评论:0   点击:      进入社区讨论>>

\

       现代都市生活节奏越来越快,人们的压力也随之成上升趋势。压力越大,情绪越不好掌控,当你情绪失落的时候,你都是怎么处理的呢?下面给大家介绍正确的处理方法。
  
  1、改变思维
  
  努力对别人,其他事物感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴,而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
  
  2、与人交谈。
  
  将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。
  
  3、融入自然增加运动。
  
  只要身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪,增强自信。这样不仅有利身体健康,也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边,转移注意力,从而改变不良的情绪。
  
  4、音乐可改变心情。
  
  经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏,不要一开始就听欢快热烈的音乐。
  
  5、善于忘记。
  
  记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记,天常日久,我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说:忘记并不是坏事, 它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制,要象清理房间或抽屉一样,及时处理掉“心理垃圾”。
  
  6、帮助别人。
  
  帮助别人就增加了社会交往,同时体会到自我价值,从而使人感到快乐,逐渐从低落情绪中解脱出来。
  
  7、接触色彩。
  
  颜色是精神的“营养物”,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动,室内工作要保证光线充足,有利振奋精神。
  
  8、别太在乎别人的评价。
  
  在现实生活中,一个人不管你做事还是不做事,也不管你多做事还是少做事,也不管你做什么事,都会招来人家的议论和评价,这些评价往往有很大差别,甚至截然相反。因此,我们一方面应该多听听别人的意见,但另一方面不要太看重别人的评价。
  
  9、采用情绪放松技术。
  
  放松技术有很多,利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法,其要领有两个:一是在整个放松过程中始 终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉,同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸, 认真想象和放松。
  
  10、参加锻炼
  
  体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
  
  11、改善营养
  
  丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
  
  12、反省人生
  
  当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。
  
  13、奋发工作
  
  一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。
  
  看了以上介绍,当您遇到情绪失落的时候,您也可以对着以上描述的方法进行试一试。及时缓解情绪很有必要哦。
相关热词搜索:当你 情绪 失落
分享到: 收藏


热议帖子

更多>>
活跃会员
  • hidden
  • hidden
  • hidden
  • hidden
  • hidden
  • hidden
  • hidden
  • hidden
  • © 2017 顶礼网 版权所有,并保留所有权利!
  • 北京市朝阳区红军营南路绿色家园媒体村天翠园5号楼2单元101
  • 京ICP备13000352号-2
  • 京公网安备110105009771号